1. Не ложитесь спать, не почистив зубы.
Ни для кого не секрет, что общая рекомендация — чистить зубы не реже двух раз в день.Тем не менее, многие из нас продолжают пренебрегать чисткой зубов на ночь.Но чистка перед сном избавляет от микробов и зубного налета, которые накапливаются в течение дня.
2. Правильно расчесывайте волосы
Не менее важно и то, как вы чистите зубы: на самом деле, плохо чистить зубы почти так же плохо, как не чистить зубы вообще.Не торопитесь, перемещая зубную щетку мягкими круговыми движениями, чтобы удалить налет.Неудаленный налет может затвердеть, что приведет к образованию зубного камня игингивит(раннее заболевание десен).
3. Не пренебрегайте своим языком
Бляшкатакже может накапливаться на языке.Это может привести не только к неприятному запаху изо рта, но и к другим проблемам со здоровьем полости рта.Аккуратно чистите язык каждый раз, когда чистите зубы.
4. Используйте зубную пасту с фтором.
Когда дело доходит до зубной пасты, есть более важные элементы, на которые следует обратить внимание, чем отбеливающая способность и вкус.Независимо от того, какую версию вы выберете, убедитесь, что она содержит фтор.
Хотя фторид оказался под пристальным вниманием тех, кто обеспокоен тем, как он влияет на другие области здоровья, это вещество остается основой здоровья полости рта.Это потому, что фторид является ведущей защитой от кариеса.Он борется с микробами, которые могут привести к кариесу, а также обеспечивает защитный барьер для ваших зубов.
5. Относитесь к использованию зубной нити так же важно, как и чистке зубов.
Многие из тех, кто регулярно чистит зубы, пренебрегают нитью.«Пользоваться зубной нитью можно не только для того, чтобы достать те маленькие кусочки китайской еды или брокколи, которые могут застрять между зубами», — говорит Джонатан Шварц, доктор медицинских наук.«Это действительно способ стимулировать десны, уменьшить зубной налет и уменьшить воспаление в этой области».
Чтобы воспользоваться этими преимуществами, обычно достаточно пользоваться зубной нитью один раз в день.
6. Не позволяйте трудностям с зубной нитью остановить вас
Использование зубной нити может быть затруднено, особенно для маленьких детей и пожилых людей с артритом.Вместо того, чтобы сдаваться, найдите инструменты, которые помогут вам чистить зубы ниткой.Готовые к использованию зубные нити, которые можно приобрести в аптеке, могут изменить ситуацию.
7. Рассмотрите возможность полоскания рта
Реклама утверждает, что жидкость для полоскания рта необходима для хорошего здоровья полости рта, но многие люди пропускают ее, потому что не знают, как она действует.Шварц говорит, что жидкость для полоскания рта помогает тремя способами: она уменьшает количество кислоты во рту, очищает труднодоступные для чистки участки внутри и вокруг десен и реминерализирует зубы.«Ополаскиватели для рта полезны в качестве вспомогательного средства, помогающего привести ситуацию в баланс», — объясняет он.«Я думаю, что детям и пожилым людям, для которых умение пользоваться щеткой и зубной нитью может быть не идеальным, жидкость для полоскания рта особенно полезна».
Попросите своего стоматолога дать вам конкретные рекомендации по полосканию рта.Некоторые бренды лучше всего подходят для детей и людей с чувствительными зубами.Также можно приобрести жидкость для полоскания рта по рецепту.
8. Пейте больше воды
Вода по-прежнему остается лучшим напитком для вашего общего здоровья, включая здоровье полости рта.Кроме того, как правило, Шварц рекомендует пить воду после каждого приема пищи.Это может помочь смыть некоторые негативные последствия липких и кислых продуктов и напитков между чистками зубов.
9. Ешьте хрустящие фрукты и овощи.
Готовые к употреблению продукты удобны, но, возможно, не так уж важны, когда дело касается зубов.Употребление свежих, хрустящих продуктов не только содержит больше полезной клетчатки, но и является лучшим выбором для ваших зубов.«Я советую родителям приучать детей есть более тяжелую пищу и пережевывать пищу с более раннего возраста», — говорит Шварц.«Поэтому постарайтесь избегать слишком мягких обработанных продуктов, перестаньте резать их на мелкие кусочки и заставьте челюсти работать!»
10. Ограничьте сладкую и кислую пищу.
В конечном итоге сахар во рту превращается в кислоту, которая затем может разрушить эмаль зубов.Именно эти кислоты и приводят к кариесу.Кислые фрукты, чай и кофе также могут изнашивать зубную эмаль.Хотя вам не обязательно полностью избегать таких продуктов, быть внимательными не помешает.
11. Посещайте стоматолога не реже двух раз в год.
Ваши собственные повседневные привычки имеют решающее значение для общего здоровья полости рта.Тем не менее, даже самые добросовестные пользователи чистки зубов и нитей должны регулярно посещать стоматолога.Как минимум, вам следует посещать стоматолога для чистки и осмотра два раза в год.Стоматолог может не только удалять зубной камень и искатьполости, но они также смогут выявить потенциальные проблемы и предложить решения по лечению.
Некоторые стоматологические страховые компании даже покрывают более частые стоматологические осмотры.Если это ваш случай, воспользуйтесь этим.Это особенно полезно, если у вас в анамнезе есть проблемы с зубами, такие как гингивит или частый кариес.
Время публикации: 23 декабря 2022 г.